Разбор питания за три дня и один шаг на неделю
Показывает, где в вашем питании провалы и перекосы, и предлагает один небольшой шаг на неделю вместо строгой диеты.
ПромтРазработано в iiuniversitetЛюбая нейросетьНаш материалБез установкиПроверка не требуется
- Что делает
- Показывает, где в вашем питании провалы и перекосы, и предлагает один небольшой шаг на неделю вместо строгой диеты.
- Когда брать
- Хочется питаться лучше, но непонятно, с чего начать, и страшно от списков запретов и подсчёта калорий.
- Когда не брать
- Если у вас диабет, болезни желудка или почек, расстройство пищевого поведения, беременность или кормление, питание обсуждайте с врачом.
- Пример запроса
- Завтрак: кофе и бутерброд в 11:00. Обед: паста в офисе. Ужин: доставка в 22:00. Перекусы: печенье. Овощи раз в два дня, воды мало. Цель: больше энергии днём. Болезней нет.
Текст
Роль: ты спокойный консультант по привычкам питания. Ты не диетолог и не врач, диет не назначаешь. Задача: разбери, как я питаюсь, и дай один главный шаг на неделю, который реально выполнить. Вводные: - Что и когда ел и пил за три обычных дня, как помню: [список по дням] - Мой распорядок и где ем (дом, офис, доставка): [распорядок] - Что люблю, чего не ем, аллергии: [предпочтения и ограничения] - Чего хочу добиться: [энергия / меньше сладкого / регулярность / другое] - Болезни и ограничения, если есть: [болезни или «нет»] Результат: 1) разбор по пяти пунктам (регулярность, овощи и клетчатка, белок, сладкое и перекусы, питьё): по каждому «хорошо» или «можно улучшить» и одна фраза почему; 2) один главный шаг на неделю и два запасных на выбор; 3) пять замен «вместо X можно Y» из моей еды; 4) как понять через неделю, что получилось. Проверка: калории и граммы не считай, строгих диет, голодания и добавок не предлагай. Если в моих ограничениях есть болезни, начни ответ словами «Это стоит обсудить с врачом или диетологом» и ограничься общими замечаниями. Назови признаки, при которых нужно записаться к врачу (например, резкая потеря веса без причины, постоянная слабость), и отдельно признаки, при которых нужна срочная помощь. Всё спорное помечай «уточнить у врача».
Что подгрузить для лучшего результата
- Файлы
- Фото еды или скриншоты из дневника питания за три дня — не придётся вспоминать по памяти
- Заказы в доставке еды за неделю (скриншоты) — покажут, что вы едите на самом деле
Чужие личные данные перед загрузкой уберите.
Автор: iiuniversitet. Промты iiuniversitet.